मैंने हमेशा अपने आप से वादा किया है कि मैं जल्दी सो जाऊंगी, बेहतर ध्यान केंद्रित करूंगी और अपने फोन का कम उपयोग करूंगी। लेकिन मैं इस पर टिक नहीं सका - जब तक कि मैंने कुछ सैमसंग मोड्स और रूटीन सेट नहीं किए, और अब मेरा फोन मेरी जरूरतों को समझता है। कुछ सरल समायोजनों के साथ, मेरे फोन ने मेरा ध्यान भटकाना बंद कर दिया और मुझे अपना समय व्यवस्थित करने तथा अपनी उत्पादकता बढ़ाने में मदद करना शुरू कर दिया।
5. स्लीप मोड
पहला मोड जो मैंने सेट किया - और शायद मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण - वह था स्लीप मोड। देर रात तक आने वाली सूचनाएं मेरी नींद खराब कर रही थीं, और चूंकि मैं कोई सूचना देखकर खुद को उस पर प्रतिक्रिया करने से नहीं रोक पाता था, इसलिए मुझे अंततः उससे निपटना पड़ता था, जिसके कारण मुझे सोने से पहले कुछ और देखना पड़ता था। अचानक, एक घंटा बीत जाता और मैं खुद को बेकार की ब्राउज़िंग के चक्कर में खोया हुआ पाता।
एक अच्छा समाधान यह होता कि मैं सोने से पहले अपने एंड्रॉयड फोन पर डू नॉट डिस्टर्ब (डीएनडी) मोड चालू कर देता, लेकिन इसका मतलब यह था कि जब मैं पहले से ही थका हुआ होता तो मुझे एक और बात याद रखनी पड़ती। इसके बजाय, मैं अपने फोन पर ही इसका ध्यान रखने देता हूं।
अब, रात 11:00 बजे, मेरा फोन स्वचालित रूप से स्लीप मोड में चला जाता है, जिससे मेरी स्क्रीन (और आदतें) एक साथ चालू हो जाती हैं:
- ग्रे मोड सक्रिय है, जो नींद का समय दर्शाता है।
- डू नॉट डिस्टर्ब (डीएनडी) मोड सक्रिय है, इसलिए मुझे आपातकालीन स्थिति को छोड़कर कोई सूचना प्राप्त नहीं होती।
- मेरी स्क्रीन की चमक कम हो गई है, इसलिए भले ही मैं एक सरसरी नजर डालूं, लेकिन यह आकर्षक नहीं है।
- पावर सेविंग मोड चालू है, जो अनावश्यक पृष्ठभूमि गतिविधि को बंद कर देता है।
- यदि मैं आदतन अपना फोन अनलॉक कर दूं तो वॉलपेपर बदलकर कुछ सुखदायक हो जाता है।
यदि मैं शाम को जल्दी ही स्लीप मोड को मैन्युअल रूप से चालू कर दूं, तो मुझे इसे स्वयं ही बंद करना पड़ेगा। लेकिन यदि यह निर्धारित समय पर हो, तो नींद का समय समाप्त होने पर मेरा फोन स्वतः ही सामान्य मोड पर वापस चला जाता है। किसी भी स्थिति में, यह इससे मुझे बेकार ब्राउज़िंग के चक्र से बचने में मदद मिलती है।और मैं सुबह उठकर अधिक आराम महसूस करता हूं।
यहाँ मोड्स ज़्यादा गंभीर विकल्प हैं, जो ढेर सारे अनुकूलन प्रदान करते हैं और यहाँ तक कि ऐप्स तक पहुँच को प्रतिबंधित भी करते हैं। रूटीन ज़्यादा आसान होते हैं, जो कुछ खास शर्तें पूरी होने पर विशिष्ट क्रियाएँ शुरू करते हैं।
4. कार्य/अध्ययन स्थिति
स्लीप मोड के विपरीत, मेरा कार्य शेड्यूल हमेशा पूर्वानुमानित नहीं होता। कभी मैं ऑफिस में रहता हूं, कभी घर से काम करता हूं। कभी-कभी मैं खुद को कॉफी शॉप में पाता हूं, और यह दिखावा करता हूं कि आसपास का शोर मेरी उत्पादकता बढ़ाता है।
इस कारण से, मैं आमतौर पर वर्क मोड को मैन्युअल रूप से सक्रिय करता हूं। लेकिन मैंने इसे इस तरह से भी सेट किया है कि जब भी मैं अपने कार्यालय पहुंचूं (या पहले, जब मैं कॉलेज में था, जब मैं परिसर में पहुंचता था) तो यह स्वचालित रूप से चालू हो जाए। एक बार सक्रिय होने पर, मेरा फोन भी हार्ड वर्क मोड में चला जाता है:
- सोशल मीडिया और अन्य ध्यान भटकाने वाले ऐप्स प्रतिबंधित हैं।
- कार्य-संबंधी कॉल और संदेशों को छोड़कर सूचनाएं म्यूट कर दी जाती हैं।
- वॉलपेपर बदलकर कुछ अधिक व्यावसायिक हो जाता है, इसलिए मैं अपनी स्क्रीन साझा करते समय या अपने सहकर्मियों को फोन पर कुछ दिखाते समय गलती से अपनी व्यक्तिगत जानकारी प्रकट नहीं कर देता।
इस मोड को सेट करने से पहले, मैं इंस्टाग्राम पर एक “त्वरित” ब्रेक लेता था और 20 मिनट बाद खुद को यह सोचते हुए पाता था कि समय कहां चला गया। अब, अगर मैं इंस्टाग्राम (या कोई भी प्रतिबंधित ऐप) खोलने की कोशिश करता हूं, तो मैं एक बाधा से टकराता हूं, जिससे मुझे खुद से यह पूछने पर मजबूर होना पड़ता है कि क्या मुझे वास्तव में उस समय ऐप की जांच करने की आवश्यकता है। तथ्य: मुझे आमतौर पर इसकी जरूरत नहीं पड़ती।
इस मोड की खूबसूरती यह है कि यह काम के साथ-साथ पढ़ाई के लिए भी उतना ही अच्छा काम करता है।
3. सुबह के रोजमर्रा के काम
मेरे सैमसंग फोन पर मौजूद सभी मोड और रूटीन में से, इसका मुझ पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है। जागने के तुरंत बाद अपने फोन को स्क्रॉल करने के बजाय, मेरी सुबह की दिनचर्या मुझे धीरे-धीरे अपने दिन की अधिक केंद्रित और उद्देश्यपूर्ण शुरुआत की ओर ले जाती है। सुबह की दिनचर्या उत्पादकता की सबसे महत्वपूर्ण कुंजियों में से एक है।
सुबह 6 बजे, जैसे ही मेरा अलार्म बजता है, मेरा फोन स्वचालित रूप से मेरे दिन की शुरुआत के लिए मूड सेट कर देता है:
- बाइबल ऐप खुलता है।
- स्पॉटिफाई, मेरा पसंदीदा म्यूजिक प्लेयर, वहीं से शुरू करता है जहां से छोड़ा था, इसलिए मैं खोजने की परेशानी के बिना सुबह का प्रेरणादायक संगीत सुन सकता हूं।
- स्क्रीन की चमक धीरे-धीरे बदलती रहती है, इसलिए सुबह-सुबह फोन से आने वाली तेज रोशनी का मुझ पर कोई असर नहीं पड़ता।
इस दिनचर्या को स्थापित करने के लिए कुछ संशोधनों की आवश्यकता थी। सैमसंग के प्रीसेट मोड्स के विपरीत, जो स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, सैमसंग के प्रीसेट रूटीन थोड़े छिपे हुए हैं। आपको रूटीन पृष्ठ के ऊपरी दाएं कोने में स्थित कम्पास आइकन पर क्लिक करना होगा। मैंने मॉर्निंग म्यूजिक विकल्प को संशोधित करके यह रूटीन बनाया।
मेरा फोन स्वचालित रूप से पता लगा लेता है कि मैं कब जागता हूं, अक्सर स्लीप मोड शेड्यूल से। अलार्म बजते ही रूटीन काम करना शुरू कर देता है। और यदि आपको इसे रोकने की आवश्यकता हो, तो अधिसूचना पैनल पर एक त्वरित टैप से काम हो जाता है।
2. कक्षा की दिनचर्या Duolingo
बेहतर कार्य और नींद की दिनचर्या स्थापित करने के बाद, मैंने डुओलिंगो पर फ्रेंच और जर्मन सीखने के लिए एक और दिनचर्या स्थापित करने का निर्णय लिया। एक बार जब आप ऐप लॉन्च करते हैं, तो यह रूटीन स्वचालित रूप से शुरू हो जाता है:
- परेशान न करें मोड सक्रिय है.
- स्क्रीन टाइमआउट बढ़ा दिया गया है, इसलिए जब मैं सीखने में व्यस्त रहता हूं तो मुझे इसे पुनः सक्रिय करने के लिए स्क्रीन को बार-बार छूने की आवश्यकता नहीं पड़ती।
- एक 20 मिनट का टाइमर शुरू हो जाता है, जो मुझे बताता रहता है कि मेरे पास कितना समय बचा है (या कितना समय बचा है)।
मैंने पहले से बनी “स्कूल में” दिनचर्या को संशोधित करके यह दिनचर्या बनाई है, और यह (अधिकांशतः) अच्छी तरह से काम करती है। एकमात्र समस्या यह है कि यदि आप डुओलिंगो ऐप से एक सेकंड के लिए भी बाहर निकलते हैं तो टाइमर रीसेट हो जाता है। इसलिए, यदि मैं गलती से स्वाइप आउट कर देता हूं या कोई संदेश देख लेता हूं, तो जैसे ही मैं वापस आता हूं, 20 मिनट की उल्टी गिनती फिर से शुरू हो जाती है। यह अत्यधिक दुखी कर रहा है। लेकिन दूसरी ओर, यह मुझे पाठ के बीच में ऐप छोड़ने से पहले दो बार सोचने पर मजबूर करता है।
1. विश्राम मोड
मेरे सभी फोन मोड्स में से, रिलैक्स मोड मेरा पसंदीदा है। मैं आमतौर पर इसे मैन्युअल रूप से सक्रिय करता हूं जब मैं आराम करना चाहता हूं और काम के दबाव से दूर रहना चाहता हूं, चाहे मैं दोस्तों से मिलने जा रहा हूं, अपने साथी के साथ समय बिता रहा हूं, या बस काम से दूर रहना चाहता हूं।
मेरा फ़ोन कुछ इस प्रकार है:
- डू नॉट डिस्टर्ब (डीएनडी) मोड की वजह से, नोटिफिकेशन बहुत कम आते हैं, क्योंकि मुझे केवल परिवार और करीबी दोस्तों से ही कॉल आती हैं।
- सोशल मीडिया ऐप्स उपलब्ध रहेंगे, लेकिन सभी कार्य-संबंधी ऐप्स ब्लॉक रहेंगे।
- स्क्रीन गर्म रंग में बदल जाती है, जिससे आंखों को कम परेशानी होती है।
- पावर सेविंग मोड भी चालू है, इसलिए मुझे लगातार बैटरी स्तर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- वॉलपेपर बदलकर कुछ शांतिदायक हो जाता है, क्योंकि दृश्य उपस्थिति महत्वपूर्ण होती है।
हालांकि मैं आमतौर पर रिलैक्स मोड को मैन्युअल रूप से चालू करता हूं, लेकिन जब मैं हेडफोन कनेक्ट करता हूं, रीडएरा ऐप में पढ़ना शुरू करता हूं, कुछ ऐप्स में मीडिया चलाता हूं, एयरप्लेन मोड चालू करता हूं या गेम खेलता हूं तो यह स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है।
यद्यपि इन परिस्थितियों और दिनचर्या ने मेरी आदतों को पूरी तरह से बदल दिया है, फिर भी ये बहुत व्यक्तिगत भी हैं। उदाहरण के लिए, मैंने व्यायाम मोड सेट नहीं किया क्योंकि मेरे वर्कआउट में ऑफिस तक पैदल जाना और वापस घर आना शामिल है। लेकिन अगर फिटनेस आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, तो यह आपके लिए बड़ा बदलाव साबित हो सकता है।
सैमसंग की प्रणाली की यही खूबसूरती है: यह अविश्वसनीय रूप से लचीली है। आपको पहिये का पुनः आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। बस डिफॉल्ट मोड से शुरू करें, उन्हें समायोजित करें, और धीरे-धीरे उन्हें अपनी जीवनशैली के अनुरूप ढालें।