क्या व्यायाम में आभासी वास्तविकता का उपयोग करना फायदेमंद है या इसे अधिक हानिकारक माना जाता है?

जैसे-जैसे आभासी वास्तविकता अधिक व्यापक होती जा रही है, यह हमारे जीवन और हमारे सामान्य व्यवहार को बदल रही है, चाहे वह एक ही व्यवसाय में हो या एक ही समय में पूरे उद्योग में, यहां तक ​​कि व्यायाम जैसी साधारण चीजों में भी।

समस्या यह है कि आभासी वास्तविकता प्रौद्योगिकी केवल कुछ ही चीजों का स्थान ले सकती है। यद्यपि आप वीआर हेडसेट और कनेक्टेड कंट्रोलर्स की मदद से फिट रह सकते हैं, लेकिन जिम जाने की तुलना में इनकी प्रभावशीलता की सीमाएं हैं।

यहां व्यायाम में वर्चुअल रियलिटी (वीआर) के उपयोग के पक्ष और विपक्ष बताए गए हैं, साथ ही यह भी बताया गया है कि आपको वास्तविक जीवन की गतिविधियों से ही क्यों जुड़े रहना चाहिए।

शारीरिक फिटनेस सुधारने के लिए आभासी वास्तविकता का उपयोग करने के लाभ

इसमें कोई संदेह नहीं है कि आभासी वास्तविकता आपको पसीना-पसीना कर सकती है। उपलब्ध वीडियो गेम और गैजेट की विविधता आपको विभिन्न तरीकों से अपने शरीर और दिमाग का व्यायाम करने की अनुमति देती है, साथ ही आप उपलब्ध सभी चीजों का आनंद भी उठा सकते हैं।

1. सर्वोत्तम वी.आर. उत्पाद अद्भुत फिटनेस अनुभव प्रदान करते हैं।

सर्वोत्तम पीसी वीआर हेडसेट्स और सबसे अनोखे वीआर टाइटल्स के बीच, आपको अवास्तविक वातावरण का अनुभव करने का मौका मिलेगा। उदाहरण के लिए, सिंथ राइडर्स आपको एक जीवंत भविष्यवादी सेटिंग में रखता है और आपको लगातार गति में रखता है, क्योंकि आप झटकों से बचते हैं और प्रत्येक स्तर से अपना रास्ता बनाते हैं।

आभासी वास्तविकता प्रौद्योगिकी में डूबने से आपको गतिशील रहने में मदद मिलती है, और इससे पहले कि आप जान पाएं, आप पाएंगे कि आप घंटों से व्यायाम कर रहे हैं।

2. फिटनेस के लिए वर्चुअल रियलिटी के शारीरिक लाभ

शारीरिक व्यायाम पर आभासी वास्तविकता प्रौद्योगिकी का प्रभाव बहुत बड़ा है, और पिछले कुछ वर्षों में यह और भी अधिक हो गया है।

2021 में एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के माध्यम से एक अध्ययन किया गया और एक ब्लॉग में प्रकाशित किया गया। स्वास्थ्य और प्रौद्योगिकी. मैंने देखा कि कोविड-19 के कारण सामाजिक अलगाव के दौरान आभासी वास्तविकता उपयोगकर्ताओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर किस प्रकार प्रभाव डालती है।

नियमित नियंत्रकों का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने अपनी कसरत की तीव्रता को अधिकतम हल्का बताया, जबकि 43% VR गेमर्स ने अधिक सक्रिय अनुभवों में खुशी से भाग लिया।

जब बात वर्चुअल रियलिटी का उपयोग करके व्यायाम के प्रकार की आती है, तो पिछले कुछ वर्षों में विकल्प बढ़ते जा रहे हैं। सरल शब्दों में कहें तो, खेलों के अच्छे चयन से पूरे शरीर की कसरत करना बहुत आसान है।

3. वीआर प्रौद्योगिकी के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां और कैसे व्यायाम करते हैं, एक स्वस्थ शरीर आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में व्यायाम की भूमिका पर वर्तमान शोध की समीक्षा प्रकाशित हुई थी। वार्षिक जर्नल ऑफ मेडिसिन 2021 में, इसने शारीरिक गतिविधि और अवसाद, चिंता और अभिघातजन्य तनाव विकार जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों में सुधार के बीच संबंध की सूचना दी।

नकारात्मक पक्ष पर, उन्होंने यह भी बताया कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार में फिटनेस को एक अकाट्य परिसंपत्ति के रूप में साबित करना कितना कठिन है, इसका एक कारण यह है कि लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं।

वी.आर. प्रौद्योगिकी जो लाती है वह है प्रौद्योगिकी में तल्लीनता और पलायनवाद, जो व्यक्ति को इसका उपयोग जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए, यदि उसका पसंदीदा खिलौना तीव्र गतिविधि प्रदान करता है, तो उसे नियमित रूप से भरपूर व्यायाम भी मिलता है।

4. आभासी वास्तविकता प्रौद्योगिकी का विकास जारी है।

ओकुलस क्वेस्ट 2 जैसे वर्चुअल रिएलिटी हेडसेट्स की गुणवत्ता अपने चरम पर पहुंच गई है। वीडियो गेम भी तेजी से विकसित हो रहे हैं। लेकिन अभी भी सुधार की गुंजाइश है, और डेवलपर्स लगातार आभासी वास्तविकता की सीमाओं को आगे बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं।

विशेष रुचि का एक क्षेत्र अधिक आकर्षक गेमप्ले के लिए हैप्टिक फीडबैक है। वर्तमान शक्ति और स्पर्श फीडबैक के कारण आभासी वास्तविकता का अनुभव पहले से ही मनोरंजक है, लेकिन अगली पीढ़ी के सूट, दस्ताने और गैजेट भी आने वाले हैं।

इससे आभासी वास्तविकता के माध्यम से अधिक यथार्थवादी और लाभकारी कसरत हो सकती है।

फिटनेस में आभासी वास्तविकता के उपयोग से जुड़ी सीमाएँ

आभासी वास्तविकता घर के अंदर और बाहर दोनों जगह फिट रहने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, वास्तविक जीवन के अनुभव के कुछ फायदे हैं जिन्हें वर्चुअल रियलिटी टेक्नोलॉजी अभी तक कवर नहीं कर सकी है।

1. आभासी वास्तविकता प्रौद्योगिकी हानिकारक हो सकती है।

आभासी वास्तविकता की एक बड़ी समस्या यह है कि यह उपयोगकर्ताओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यहां तक ​​कि बाजार में उपलब्ध सर्वोत्तम वी.आर. हेडसेट भी बहुत भारी और असुविधाजनक होते हैं, जिन्हें कई घंटों तक पहनना असुविधाजनक होता है। यह मुख्य कारण है कि वीआर गेमर्स को गर्दन की चोटें लगती हैं।

इसके बाद, आपकी दृष्टि और समग्र संतुलन को खतरा हो सकता है। एक विशेष रूप से आम चिंता मोशन सिकनेस पर काबू पाने की है, जब वीआर गेम गलत हो जाते हैं, आमतौर पर बहु-संवेदी उत्तेजना के परिणामस्वरूप।

इसलिए, जब तक डेवलपर्स इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक नहीं कर देते, तब तक वीआर फिटनेस गेम्स आपकी मदद करने के साथ-साथ आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

2. आप उचित फिटनेस तकनीक विकसित नहीं कर सकते।

यदि आप बस कुछ स्क्वाट, किक्स या एयर पंच करना चाहते हैं, तो वी.आर. आपके लिए अच्छा रहेगा। लेकिन दुर्भाग्यवश, कुछ गतिविधियों, जैसे मार्शल आर्ट, में आपके शरीर को अनुकूल बनाने के लिए हवा और कल्पना से अधिक की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, मांसपेशीय स्मृति एक प्रमुख कारक है। यद्यपि आप इसे केवल दोहराए जाने वाले आंदोलनों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन के प्रशिक्षण के स्तर तक पहुंचने के लिए आपको अपनी पहुंच से अधिक स्थान, उपकरण या लोगों की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी शारीरिक गतिविधि से अधिकतम लाभ प्राप्त करना आपके पर्यावरण और मानसिक स्थिति पर भी निर्भर करता है। इस अवस्था में, बाहर व्यायाम करना अधिक प्रभावी और शांतिदायक माना जाता है, इस तथ्य की पुष्टि 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन से होती है। मानसिक स्वास्थ्य और रोकथाम.

दूसरे शब्दों में, घर के अंदर और आभासी दुनिया में व्यायाम करने से यह सीमित हो जाता है कि यह आपको कितना प्रशिक्षित और आराम दे सकता है।

3. आभासी वास्तविकता में सामाजिक संपर्क कम उत्तेजक होता है।

ऑनलाइन दोस्तों से मिलने के कई तरीके हैं, लेकिन कुछ गतिविधियां, जैसे टीम खेल, वास्तविक जीवन के सामाजिक पहलू के बिना आभासी वास्तविकता में उतनी प्रभावी नहीं होती हैं।

उदाहरण के लिए, डिजिटल फुटबॉल मैदान पर दौड़ने और काल्पनिक गेंद को किक करने के लिए नियंत्रकों का उपयोग करना, जमीन से प्रतिरोध महसूस करने या अपने शरीर के माध्यम से गेंद को मारने जितना प्रभावी नहीं है। अन्य खिलाड़ियों से बचकर निकलने या उनके साथ काम करने का अतिरिक्त प्रोत्साहन भी समाप्त हो जाता है।

जब वीडियो गेम की बात आती है, तो वर्चुअल रियलिटी सबसे मजेदार चीज है जिसका आप दोस्तों के साथ आनंद ले सकते हैं, चाहे ऑनलाइन हो या मल्टीप्लेयर मोड में। लेकिन व्यायाम कम प्रेरक होता है क्योंकि इसमें शारीरिक और सामाजिक प्रोत्साहन कम होता है।

4. फिटनेस में वर्चुअल रियलिटी का उपयोग महंगा है।

जिम या फिटनेस क्लास में शामिल होना हमेशा सस्ता नहीं हो सकता, लेकिन आभासी वास्तविकता में व्यायाम करना महंगा हो सकता है। संपूर्ण वाल्व इंडेक्स किट की लागत को ध्यान में रखते हुए भाप 1000 डॉलर से अधिक कीमत वाला वी.आर. हेडसेट अकेले ही इस कीमत का लगभग आधा है।

उपरोक्त सीमाओं की भरपाई के लिए, आपको अतिरिक्त उपकरण जैसे कि भार या स्पर्श उपकरण खरीदने पड़ सकते हैं। यह सब मिलकर जल्द ही कुल लागत में शामिल हो सकता है।

अंततः, यदि आप VR प्रौद्योगिकी के साथ काम करने का आनंद लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने निवेश में समझदारी बरतें। अपने वर्चुअल फिटनेस रूटीन के कुछ हिस्सों को वास्तविक, संभवतः मुफ्त वाले से बदलते समय, उन उपकरणों पर सौदे खोजें जिनकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता है।

अन्य प्रौद्योगिकियां आपके विकल्पों की पूरक हो सकती हैं।

आभासी वास्तविकता आपके जीवन को व्यावहारिक और मनोरंजक तरीकों से बेहतर बना सकती है। सर्वश्रेष्ठ वी.आर. फिटनेस गेम्स में खुद को डुबो देना कोई बुरा कदम नहीं है, लेकिन आपको इस दौरान कई समस्याएं भी आएंगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए आभासी वास्तविकता को वास्तविक जीवन की गतिविधियों के साथ संयोजित करें।

चूंकि डिजिटल प्रौद्योगिकी आभासी वास्तविकता से आगे बढ़ चुकी है, इसलिए मोबाइल एप्स, पहनने योग्य उपकरण और अन्य उपकरणों द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता को नजरअंदाज न करें। वास्तव में, आपके आस-पास इतने सारे नवाचारों के साथ, आप अपनी फिटनेस के अलावा भी बहुत कुछ कर सकते हैं।