जीवन व्यस्त है और ऐसा लगता है कि सब कुछ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। यही कारण है कि मैं चैटजीपीटी को अपने व्यक्तिगत उत्पादकता सहायक के रूप में उपयोग करता हूं। इससे मुझे अपने दिन की योजना बनाने और उसे व्यवस्थित करने में मदद मिलती है, ताकि मैं उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकूं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। चैटजीपीटी की उन्नत प्राकृतिक भाषा प्रसंस्करण क्षमताओं के कारण, अब मैं अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधन कर सकता हूं।
4. समय प्रबंधन और कार्य शेड्यूलिंग
मैं कार्य-सूची के साथ काम करने के महत्व में दृढ़ विश्वास रखता हूं, लेकिन इसमें एक कमी है: कार्य प्राथमिकताएं अस्पष्ट होना। एक साधारण कार्य सूची में शामिल कार्य महत्वपूर्ण तो हो सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं, या जरूरी तो हो सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं।
सूची में प्रत्येक कार्य को स्वयं प्राथमिकता देने का प्रयास करने के बजाय, मैंने ChatGPT को निर्णय लेने दिया। एक सरल संकेत का उपयोग करते हुए, मैं ChatGPT से मेरी कार्य सूची के आधार पर एक दैनिक कार्यक्रम बनाने के लिए कहता हूं।
मेरी कार्य सूची इस प्रकार है: ब्लॉग पोस्ट लिखना, व्यायाम करना, कपड़े धोना, अपनी दादी से मिलना, और किराने का सामान खरीदना। दिन के लिए एक व्यवस्थित कार्यक्रम बनाएं।
मुझे उपरोक्त संकेत प्रभावी लगता है, और चैटजीपीटी स्वाभाविक रूप से बिना अधिक संदर्भ की आवश्यकता के संतुलित कार्यक्रम तैयार करने में माहिर है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्वचालित रूप से ब्रेक का समय निर्धारित करता है, जिससे थकान से बचा जा सके, तथा भोजन के लिए समय आवंटित करता है।
यह सबसे अच्छा तब काम करता है जब ChatGPT अपनी याददाश्त से आपको अच्छी तरह समझता हो। ChatGPT की याददाश्त व्यक्तिगत परिणाम प्राप्त करने के लिए बेहतरीन है। जब आप ChatGPT के साथ कुछ निजी साझा करते हैं, तो यह अपने आप अपडेट हो जाता है। उदाहरण के लिए, आप ChatGPT Plus को बता सकते हैं कि आप क्या करते हैं और अपनी पसंदीदा समय प्रबंधन शैली के बारे में बता सकते हैं ताकि उसकी सिफ़ारिशें बेहतर हो सकें। मैंने जो प्रॉम्प्ट इस्तेमाल किया, वह यह है:
मैं एक स्वतंत्र लेखक हूं, इसलिए लेखन हमेशा मेरे लिए प्राथमिकता रही है। मैं भी कार्यों के समूह में काम करना पसंद करता हूँ।
इसके अतिरिक्त, आप अपने कैलेंडर में ईवेंट जोड़ने में मदद के लिए ChatGPT से पूछ सकते हैं। गूगल जेमिनी के विपरीत, चैटजीपीटी आपके कैलेंडर में स्वचालित रूप से ईवेंट नहीं बना सकता है, लेकिन यह प्रत्येक आइटम के लिए लिंक बना सकता है। सटीक लिंक के लिए, आपको अपना समय क्षेत्र (या शहर/क्षेत्र) प्रदान करना होगा, जैसा कि नीचे दिए गए संकेत में है:
प्रत्येक आइटम के लिए Google कैलेंडर ईवेंट लिंक बनाएं. मेरा समय क्षेत्र GMT+1 है।
आप ChatGPT को अपने सामान्य दिन के उदाहरण दे सकते हैं ताकि वह आपकी नियमित कार्य आदतों के आधार पर एक संरचित योजना बना सके। इसके अलावा, यदि आपके पास प्लस सदस्यता है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं चैटGPT कार्य विशिष्ट घटनाओं के लिए अनुस्मारक सेट करने हेतु।
चैटजीपीटी में क्लिक करने योग्य हाइपरलिंक अभी भी अविश्वसनीय हैं। यदि आप पाते हैं कि आप अपने डेस्कटॉप ब्राउज़र में लिंक नहीं खोल पा रहे हैं, तो इसके बजाय मोबाइल ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें।
3. भोजन योजना
हर दिन क्या खाना चाहिए, यह तय करना एक कठिन काम हो सकता है, इसलिए ChatGPT को यह काम करने दें। मैं उसे अपनी भोजन संबंधी पसंद और उपलब्ध सामग्री बताती हूं, और वह मेरे अनुरोध के आधार पर दैनिक या साप्ताहिक भोजन योजना बना सकता है।
अनुरोध सामान्य या विशिष्ट हो सकता है जैसा मैं चाहूँ:
पारंपरिक योरुबा खाद्य पदार्थों के साथ 2,500 कैलोरी और 50 ग्राम प्रोटीन युक्त भोजन योजना बनाएं।
मेरे आश्चर्य की बात यह थी कि चैटजीपीटी पारंपरिक नाइजीरियाई व्यंजनों के बारे में बहुत जानकार साबित हुआ।
बनाई गई भोजन योजना अच्छी, संतुलित है और आपके द्वारा दिए गए सभी विवरणों को ध्यान में रखती है। चैटजीपीटी प्रत्येक भोजन के लिए एक पूर्ण खरीदारी सूची और नुस्खा भी तैयार कर सकता है।
मैं अपनी रसोई में मौजूद सामग्री की पहचान कर सकती हूं, साथ ही योजना में प्रत्येक भोजन के लिए आदर्श तैयारी विधि भी जान सकती हूं। यदि मेरे पास समय कम है, तो मैं त्वरित व्यंजन या प्रेशर कुकर में बनने वाले भोजन के बारे में पूछती हूं, और यदि मेरा बजट सीमित है, तो मैं उनसे बजट भोजन के बारे में सुझाव मांग सकती हूं।
आप उन विवरणों के लिए ChatGPT में कस्टम निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप हर बार निर्दिष्ट नहीं करना चाहते हैं। मैं अपनी खाद्य प्राथमिकताओं, आहार प्रतिबंधों और बजट को एक बार कस्टम निर्देशों में निर्दिष्ट कर सकता हूं, और मुझे उन्हें दोबारा दोहराने की आवश्यकता नहीं होगी।
2. व्यायाम योजना
चैटजीपीटी का उपयोग करके, मैं यह तय कर सकता हूं कि मैं किसी दिन कौन से मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करूंगा और कौन से व्यायाम करूंगा।
मैं हर बार खुद को दोहराने से बचने के लिए एक विशिष्ट संकेत से शुरुआत करता हूँ:
मैं कैलिस्थेनिक्स का प्रशिक्षण लेता हूं और सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना पसंद करता हूं। प्रत्येक वर्कआउट में लगभग 45 मिनट (आराम सहित) लगने चाहिए तथा इसमें सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाना चाहिए।
अब, मैं प्रत्येक सप्ताह एक नई कसरत योजना बनाने के लिए एक नया प्रॉम्प्ट लिख सकता हूं।
अगले सप्ताह के लिए मध्यम स्तर के शारीरिक भार वाले वर्कआउट की योजना बनाएं।
आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को दावे में शामिल कर सकते हैं: वजन घटाना, मांसपेशियों का निर्माण, या शक्ति प्रशिक्षण।
यदि आप वजन का उपयोग करते हैं, तो आप अपने पास मौजूद उपकरण का वर्णन कर सकते हैं और ChatGPT से उसके आधार पर एक वर्कआउट योजना बनाने के लिए कह सकते हैं। मैं साप्ताहिक रूप से अपनी वर्कआउट योजना बनाता हूं, लेकिन आप ChatGPT का उपयोग करके महीने या पूरे वर्ष के लिए अपनी ट्रेनिंग की योजना बना सकते हैं।
चैटजीपीटी कार्यों के साथ सीखने के लिए अंतराल पुनरावृत्ति का उपयोग करने की आदत डालें।
बेशक, चैटजीपीटी पेशेवर प्रशिक्षण सलाह का विकल्प नहीं है। यह व्यक्तिगत सलाह नहीं दे सकता, यह जांच नहीं कर सकता कि आप सही फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं या नहीं, या आपको जवाबदेह नहीं ठहरा सकता। उनमें बहुत सी सीमाएं हैं और अपनी सिफारिशों के बारे में उन्हें कोई सहज समझ नहीं है। अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप प्रशिक्षण योजना विकसित करने के लिए किसी प्रमाणित प्रशिक्षक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
1. दैनिक प्रेरक
मैं आत्मचिंतन करने और अपने व्यक्तिगत विकास पर नजर रखने के लिए दैनिक डायरी रखने का प्रयास करता हूं, लेकिन कभी-कभी यह जानना कठिन हो जाता है कि शुरुआत कहां से करूं। यहीं पर ChatGPT काम आता है। मैं कस्टम निर्देशों का उपयोग करता हूं और विषयों का एक सेट प्रदान करता हूं जो एक पूल के रूप में काम करता है जिसमें से ChatGPT यादृच्छिक रूप से चयन करता है। उदाहरण के लिए:
जर्नल प्रॉम्प्ट में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए तथा कृतज्ञता, रिश्तों, फिटनेस और कल्याण, विकास या चुनौतियों के बारे में प्रश्न पूछे जाने चाहिए।
फिर, प्रत्येक दिन के अंत में निम्नलिखित प्रेरक संदेश भेजें:
आज के लिए आपका जर्नल ट्रिगर क्या है?
चैटजीपीटी डिफ़ॉल्ट रूप से आपकी बातचीत से डेटा का उपयोग करता है, इसलिए कोई भी व्यक्तिगत पहचान योग्य जानकारी दर्ज न करने में सावधानी बरतें। आप यह भी कर सकते हैं ChatGPT डेटा संग्रह कार्यक्रम से बाहर निकलें अगर तुम्हे पसंद हो।
मैंने पाया है कि चैटजीपीटी कुछ प्रतिक्रियाओं को दोहराता है, इसलिए आपको अपने जर्नल के लिए एक अद्वितीय ट्रिगर प्राप्त करने के लिए एक से अधिक बार प्रयास करना पड़ सकता है!
मैंने पाया है कि चैटजीपीटी सरल, दोहराए जाने वाले कार्यों के साथ सबसे अच्छा काम करता है जिन्हें सौंपना आसान होता है। मुख्य बात यह है कि प्रयोग करके यह पता लगाएं कि कौन सी चीज आपको अधिक मेहनत करने के बजाय अधिक बुद्धिमानी से काम करने में मदद करती है।
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